چگونه بر استرس و اضطراب غلبه کنیم؟

ما در برابرهمۀ رویدادها و اشخاصی که روزانه با آن‌ها سروکار داریم، از خود واکنش نشان می‌دهیم. واکنش‌های ما دو نوع هستند. یکی واکنش شاد و لذت‌بخش در برابر چیزهای مثبت و دیگری واکنش همراه با ترس یا ناراحت‌کننده نسبت به چیزهای منفی. استرس واکنشی منفی است که ما در برابر اشخاص، رویدادها و اشیاء نشان می‌دهیم. اغلب احساسات منفی ناشی از استرس‌ سبب تغییرات رفتاری مانند بدرفتاری با دیگران، افزایش میزان تصادفات و حوادث و کژرفتاری‌های دیگر می‌شوند. آموختن مقابله با استرس برای سلامت و روابط پایدار، حیاتی است. اگر به طور موثر با آن مقابله نکنیم، استرس سلامت و روابط ما را تخریب می‌کند. هرکسی به شیوه‌ای متفاوت با استرس برخورد کرده و نسبت به آن واکنش نشان می‌دهد. اما عواملی کلیدی وجود دارند که تعیین می‌کنند مقابله با استرس چقدر سودمند است. مجموعۀ حاضر مشتمل بر روش‌های غلبه بر اضطراب و استرس است.