واکنش تن-آرامی: راهکار غلبه بر اثرات زیان‌بخش استرس (فشارها و تنش‌های روحی)

تن آرامی تاثیر عمیقی بر روی توانایی‌تان می‌گذارد تا بتوانید به راحتی با موفقیت‌های دشوار کنار بیایید. هم‌چنین روشی بسیار سودمند برای جلوگیری از فشار خون بالا و درمان آن است. در نتیجه می‌توانید از بروز بیماری‌های همه‌گیری مثل حملات قلبی و سکته‌‌ها نیز جلوگیری کنید. واکنش تن‌آرامی همیشه در مفاهیم و متون آموزشی مذهبی وجود داشته است و به ویژه در فرهنگ‌های شرقی بسیار مورد استفاده قرار گرفته است؛ یعنی بخش اصلی کارهای روزانه بوده است. این کتاب به تلفیق آموزه‌های شرقی و غربی در خصوص تن‌آرامی نگاشته شده است. با عملی ساختن این آموزه‌ها خواهید دید که فعال‌سازی واکنش تن‌آرامی بسیار ساده است، فقط به شرط این که چهارگام اساسی را دنبال کنید: یافتن محیط آرام؛ انتخاب وسیله‌ای ذهنی مثل یک کلمه یا جمله‌ای که باید به روشی خاص بارها و بارها تکرارش کنید؛ اتخاذ حالتی منفعل که در واقع مهم‌ترین گام است؛ و قرار گرفتن در وضعیتی راحت و آسوده. انجام منظم این چهارگام به مدت ده تا بیست دقیقه، روزی یکی دو بار، بهبود و سلامت‌تان را به گونه‌ای چشمگیر افزایش می‌دهد.