توضیح کتاب:مخاطب دستورالعملهای گامبهگام، پیشنهادات کارشناسانه و تصاویر 147 تمرین و همچنین برنامههای آماده برای استفاده برای توان، قدرت، استقامت، چالاکی، چابکی، تمرینات عملیاتی و آمادهسازی کل بدن را در این کتاب مییابد و مطمئن است که بیشتر از اینها را نیاز ندارد. وی مرزهای عملکردی خود را با مجموعه فعالیتهایی متشکل از دوهای سرعتی، توپهای طبی، طنابهای سنگین، کتل بل ها، کیسههای شن، فعالیتهای با وزن بدن و تمرینات تعلیقی ارزیابی میکند.
