تمرینات کششی و انعطاف‌پذیری بدن

در کتاب حاضر به موضوع انعطاف‌پذیری و تمرینات لازم بدن در این مورد پرداخته شده است. در این کتاب بیان می‌شود که انعطاف‌پذیری یکی از اجزاء آمادگی جسمانی و یک بخش کلیدی در پیشگیری از اسید و بهبود اجرای ورزشی است. در افراد غیرفعالی که عادت به زندگی کم‌تحرک دارند، عضلات و تاندون‌هایشان کوتاه و فاقد قابلیت کشش می‌شوند. به‌عبارت‌دیگر دستگاه عضلانی درنتیجه بی‌تحرکی، به‌تدریج قابلیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند و درنهایت دچار کاهش قابلیت کشت می‌شود برای توسعه سریع انعطاف‌پذیری، تمرینات مربوط به گرم کردن اجرا می‌گردد که درنتیجه اجرای یکسری حرکت کششی تا میزان محدودی می‌توان بر انعطاف‌پذیری افزود، لیکن این نوع تمرینات به‌تنهایی نمی‌تواند سبب بهبود انعطاف‌پذیری در درازمدت شود.