آمادگی ذهنی ده دقیقه‌ای: برنامه‌ای برای پیروزی قبل از شروع مسابقه

در کتاب حاضر، آمادگی ذهنی ده دقیقه‌ای آموزش داده شده است. مباحث کتاب در سه مرحله و یازده فصل تنظیم شده است. مرحلۀ اول «تمرین ذهنی» است. در این مرحله تنفس‌های تمرکزی، خودگویی عملکردی، خودگویی هویتی و ... مطرح شده است. مرحلۀ دوم «هدف‌گذاری برای رسیدن به موفقیت» است. هدف‌گذاری کارآمد، برنامۀ پاداش شخصی و بهره‌برداری از قدرت اهداف در این مرحله آموزش داده شده است. در مرحلۀ آخر «راه‌حل محوری سرسختانه» مورد بحث قرار گرفته است.